Tag Archives: zdravlje

Kako preživeti dan posle izlaska vašeg dečka

“Ćao ljubavi, lepo spavaj! Zaglavićemo večeras, neću te buditi kad se vratim.” – to je ta rečenica koju ste toliko puta čule pre njegovog odlaska u grad, a onda vas je ipak probudio u pet ujutro. Prvo mu je bilo urnebesno smešno što ključevima ne može da pogodi bravu, onda se polupijan teturao hodnikom, stao u posudu sa vodom vašeg psa, okačio jaknu o fikus umesto o čiviluk, a potom se u cipelama sručio na krevet i zahrkao iste sekunde.

Ali šta raditi sutradan, u trenucima kada biste malo da se odmorite, ali postajete živčane jer je on mamuran i nepodnošljiv kao malo dete? Dišite duboko i ne stresirajte se: evo kako da izbegnete nervozu i svađu i preživite dan posle izlaska vašeg dečka.

Opuštanje uz meditaciju

Dečko vam zamera kako gledate televiziju previše glasno. Nervoza pršti na sve strane, glava ga izrazito boli i osetljiv je. Nemojte nepotrebno ulaziti u konflikt već odvojite pola sata za sebe: meditacija i vežbe dubokog disanja predstavljaju odličan način za oslobađanje od stresa i povezivanja sa svojim umom i telom, a nauka je utvrdila da meditacije za samo osam nedelja može da izmeni strukturu vašeg mozga. Ipak, budite drug i preskočite aromaterapiju: njemu je sigurno dovoljno muka i bez mirisnih štapića i arome sandalovine i lavande u vazduhu.

Dišite duboko

Izbacite nervozu kroz vežbanje

Da li ste znali da je vežbanje jedan od najboljih načina da se oslobodite od stresa? Prilikom vežbanja, nivo endorfina i serotonina raste, a to stvara osećaj sreće, prijatnosti i opuštenosti duž celog tela. Ostavite vašem dečku veliki bokal vode uz krevet i pravac na džoging. Ima mnogo koristi od laganog trčanja: u proseku možete da sagorite oko 400 kalorija za samo sat vremena, a time jačate vaš kardiovaskularni sistem, podižete nivo dobrog holesterola i poboljšavate kondiciju na duge staze.

Mali rituali koji život znače

Svi imamo dnevne rituale koji pružaju red našoj svakodnevnici i pomažu nam da ostanemo mirni i da se uhvatimo u koštac sa listom obaveza koja nas čeka. To može biti crna kafa uz nekoliko pročitanih stranica knjige rano ujutro, tuširanje uz omiljenu pesmu, cigareta u krevetu, ukusno spremljen doručak ili listanje društvenih mreža. Ne morate se odricati stvari u kojima uživate zbog vašeg mamurnog dečka, ali izađite mu u susret i pokušajte da napravite kompromis kako mu ne biste dodatno otežali oporavak od burne noći. Volite da se čujete sa drugaricama od ranog jutra? Budite obazrivi i isključite zvuk notifikacija na telefonu. Obožavate da zapalite cigaretu dok ste još u krevetu? Pored buke, dim i intezivni mirisi su poslednje stvari koje su mu potrebne. Uživajte u cigareti na terasi ili dajte šansu uređajima poput IQOS-a kod kojih nema emitovanja klasičnog duvanskog dima. Zaista je malo truda potrebno da se nađete sa vašim dečkom na pola puta.

Šmugnite u spa

Veliki broj hotela nudi spa usluge, a postoje i pristupačni spa centri koji vam stoje na raspolaganju. Ukoliko zaista imate kratak fitilj i ne možete da se suzdržite od zvocanja koje je sve samo ne svrsishodno, uradite nešto za sebe. Masaža od samo pola sata vam može pomoći da se opustite i oraspoložite, a osećaj pritiska na koži je neverovatno prijatan i oslobađa napetosti. Uživajte u sauni, zaplivajte u bazenu ili se razmazite sa tretmanima za lice. Vaša koža će vam biti zahvalna, a samo nekoliko sati provedenih u ovakvom okruženju mogu vas preporoditi i podići vaš prag tolerancije.

Spa i masaža uvek dobro dođu

Uživajte u masnoj hrani – zaslužili ste

Masna hrana je jedan od proverenih lekova za mamurluk. Vaš dečko verovatno neće biti u stanju da sam sebi spremi doručak, pa će vas moliti da vi to učinite. Okrenite stvari drugačije i pretvorite jedan uobičajeno naporan dan u feštu. Ako ste uspeli da vodite računa o ishrani i okrenete se zdravijem jelovniku, to je za svaku pohvalu, ali nekada je u redu dati sebi oduška. Ispržena jaja i slanina su odličan izbor: jaja sadrže posebnu aminokiselinu pod nazivom cistein koja pomaže jetri da se oporavi. Natočite i čašu soka od narandže – istraživanja pokazuju da vitamin C pomaže telu da procesuira alkohol. Podelite obrok sa vašim dečkom i uživajte u bogatim ukusima.

 Nekada zaista deluje kao da su muškarci i žene sa različitih planeta. Ali uprkos tome koliko momci umeju da budu nespretni i naporni, volimo ih svim srcem. I budimo iskrene – nismo ni mi cvećke.

 

 

 

 

 

 

Kad starost zakuca

Iako mnogi kažu da je mladost doba za ludovanje, a dani starosti nose mudrost i iskustvo, postoji nešto što i mlade i stare čini jednako dobrim i lošim u isto vreme. I dok onda kada dočekate penziju, pa obučete majcu na bretele i zaputite se na pecanje, možete da osetite slobodu koju nosi život, ipak vas gorki talog iskustva, što reče veliki Danilo Kiš, natera da se zapitate nad životom kao čudnom kategorijom ovozemaljskog postojanja. I dok tako mudrujete u nekom zapećku, negde iza čeka još jedan proces koji vreba svako živo biće, a čije ime je nemilo čak i da se pomene, a kamo li kada se o njemu kao nečemu neizbežnom razmišlja. Da biste ipak i svoje pozne dane dočekali spremno i da biste izbegli rizike koje život nosi, potrebno je da najpre, bilo da ste muškarac ili žena, shvatite da staro doba i proces starenja kriju i pojedine problematične periode, i stanja koja neke zaobiđu, neke ne, ali ipak postoje. Izdvojili smo pet neprijatnosti koje starenje može sa sobom nositi kao kompenzaciju za hedonizam.

U svađi sa kosom

Jedno od pitanja koje verovatno vekovima muči pripadnike muškog pola jeste pitanje ćelavosti. Kada naiđu određene godine, a neki i pre nego što starost uopšte približi svoj bat vratima, ostanu bez kose. Kosa podmuklo opada sa temena i duboko se zarezuje u zaliske. Ćelavost može imati mnogobrojne uzroke u kojima genetika takođe igra bitnu ulogu. Ponekad geni nešto ranije nastupe, a neko do kraja života zadrži gustu i bujnu kosu. To u mnogome zavisi i od načina ophođenja prema vlasima i koži glave. Ćelavost može biti uzrokovana i bolestima. Postoje dva načina za sprečavanje ovog problema. Posvetiti se metodama očuvanja kose ili se jednostavno odlučiti na opciju zvanu brijač. Što da ne, mnoge velike svetske zvezde su bez kose. Seda kosa je drugi problem koji zahvata oba pola. Kosa sedi jer u vlasi ulazi kiseonik. Farbanje kose je nesumnjvio najbolje za rešavanje ovog problema, mada se muškarci često puste niz životni tok, pa dočekaj šmekerske dane poput Džordža Klunija. Ovo i nije tako strašan problem starenja.

Eh, ti kilogrami

Ovaj problem ne mora da nastupi u starosti, premda mnogi stručnjaci kažu da vremenom metabolizam, ukoliko se zanemari fizička aktivnosti, počinje da se usporava. Zbog toga je, možda ste to i primetili, mnogo teže skinuti koji kilogram kada organizam uplovi u ozbiljnije godine. O tome treba misliti na vreme, jer gojaznost može prouzrokovati i mnoge druge bolesti. O telu i zdravlju treba voditi računa ukoliko želite da onu poznu starost ne provodite po bolnicama, nego šetajući pored reke.

Stres utiče na lepotu

Ako ste mislili da vaši naleti besa, ljutnja, ali i prećutane emocije neće da se odraze na životni proces, grdno ste se prevarili. Kao što je svojevremeno govorio Ajnštajn, svaka sila akcije ima silu reakcije. Naime, sve što ste u životu pretrpeli u jednom trenutku će se ocrtati na vašem licu. Sreća u nesreći je ta što danas postoje mnogobrojne metode podmlađivanja poput miolifta, mezoterapije i drugih tretmana lica, pa možete povratiti stari sjaj. Naš je savet i taj da preventivno ublažite stres tako što ćete naći ventil za izbacivanje negativne energije, bilo da je u pitanju sport, meditacija ili bilo koji drugi koristan metod.

Tihe ubice

Rizik od aktiviranja gena koji utiče na rad srca i krvnih sudova povećava se intenzivno burnim i lošim životom. Hipertenzija i šećerna bolest su poznate i kao tihe ubice, pa je vrlo pametno da na vreme batalite loše navike i prekontrolišete svoje zdravstveno stanje. Ove bolesti se ne mogu izlečiti ali se uz redovnu kontrolu i te kako mogu sanirati, što vam u proseku može produžiti život i za čitavu deceniju. Mislite o tome.